Оставаться здоровой: медики рассказали, как заботиться об организме после 50 лет

e31074d9ad271b0b87cb299012952bbd

После 50 лет в организме женщины происходит много изменений. Они связаны с тем, что снижается уровень женских гормонов. Со стороны опорно-двигательного аппарата страдают связки, хрящи и кости.

Об этом пишет real-vin.com.

Для их укрепления женщинам старше 50 лет рекомендуют принимать хондропротекторы еще до появления болей или каких-либо других жалоб со стороны суставов. Их прием, как правило, не вызывает никаких нежелательных последствий и не зависит от того, какие еще лекарства вы принимаете.

Для укрепления костей ВОЗ рекомендует всем людям старше 50 лет принимать 1 грамм (или 1000 мг) кальция и 800 единиц витамина D в сутки.

Это необходимо для нормального обмена веществ в костной ткани и мышцах. Кроме того, всем женщинам рекомендуется проходить исследование плотности костей (денситометрию) через 3-5 лет после наступления менопаузы.

Она позволяет выявить уменьшение плотности костей (остеопороз). Препараты для укрепления костей не относятся к витаминам и их нельзя применять самостоятельно, а только по назначению врача (ревматолога или эндокринолога).

Что же касается образа жизни, необходимо придерживаться нескольких важнейших правил. 

1) Откажитесь от вредных привычек. 

2) Занимайтесь спортом регулярно.

3) Контролируйте свой вес. 

4) Питайтесь правильно. 

5) Регулярно проходите профилактические осмотры у врача. 

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.