Что такое прерывистое голодание и почему на нем действительно можно похудеть?
Адепты оздоровительного голодания считают, что если питаться перерывами и голодать определенный период, можно не только «очистить организм», но и похудеть.
Для похудения у нас уже есть интервальное голодание. Но теперь появилось и прерывистое. И оно намного жестче, чем его «старший брат».
Так, если интервально голодание предполагает отсутствие кусочка пищи в твоем животике 8 часов, то прерывистое и день, и два, и три.
Что такое прерывистое голодание?
Прерывистое (или клиповое голодание) предполагает употребление еды по циклам — прием пищи и голодание повторяется день ото дня.
Так, некоторые не едят по несколько дней, другие едят и голодают через день. Третьи (видимо, слабаки) едят по часам.
Сам популярный рацион (когда голодаешь несколько дней) предполагает следующее: твоя норма еды должна составлять 500 калорий на два дня, а остальные пять дней ты ешь все, что хочешь и все, что видишь.
Вариант, когда голодаешь через день, предполагает тоже самое: просто чередуешь. День ешь на 500 калорий, день сколько хочешь.
Питание по часам это когда ты ешь все, что хочешь, но в определены период. Например, едим между полуднем и вечером, а потом голодаем.
Зачем нужно прерывистое голодание?
Как ты уже могла догадаться, главный смысл прерывистого голодания — есть меньше.
Когда ты ешь меньше (а ешь ты всего на 500 калорий), то и, разумеется, худеешь. К тому же, прерывистое голодание — довольно простой способ худеть. Намного проще любой диеты, в которой есть правила и система.
А исследования показали, что принцип прерывистого голодания помогает нормализовать уровень холестерина, повысить иммунитет и даже замедлить старения.
Минусы прерывистого голодания
Конечно, у прерывистого голодания есть не только плюсы, но и минусы.
Этот принц очень неудобен тем, что много путешествует или постоянно находится на работе, обедает где-то в заведениях, ведет активный образ жизни.
Ведь 500 калорий на два дня — это настоящая птичья доза, которая может «свалить тебя с ног».
Кроме того, такой принцип питания крайне не рекомендуется людям с расстройствами нищего поведения. Ты можешь довести себя «до ручки» таким бесконтрольным питанием.
И вообще лучше всегда проконсультироваться с врачом — можно тебе так худеть или лучше не экспериментировать.
